no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月03日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
ラーメン(チャーシュー・のり・支那竹)
【間食】

【晩ごはん】
スモークサーモン・ヤサイサラダ(レタス)・煮豆・ゆず大根・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩は遅くなり1時近くに就寝。ひじが痛く眠れないことを予測し導入剤1錠のみ即寝
午後いちばんでカメラをもって散歩　近くの紅梅を撮影・宮ノ平・日向和田・神代橋・好文橋・奥多摩橋・和田橋を渡り自宅へ
蝋梅の花が盛りで綺麗だった。今季は暖冬で昨秋に植えたチュウリップが早くも発芽してきた、ラッパ水仙も・・・・
生態系が変わってしまうかもしれない
14012歩約9.1キロ歩く
体重68.25㎏　BMI22.0体脂肪21.7％　筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1446Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14012歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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