初撃ち　卓球【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月08日（金）

初撃ち　卓球
< くもり 　｜　初撃ち　テニス >
　今年も無事是名馬で過ごしたいですね。

　やはり体育館内は通常の30度湿度80％位。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
カレーパン（1人前） 347 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
おにぎり　イクラ（1人前） 300 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
15時
チョコパン（1人前） 445 kcal
20時
オリジン弁当 生姜焼き弁当（1人前） 834 kcal
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
ラーメン（1人前） 440 kcal
森永 ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト（1人前） 118 kcal
黒酢ジュース（1人前） 100 kcal
  3607 kcal
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