今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月21日（木）

今日の記録
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昨日自動車で帰宅したため今朝は自動車での出勤（ｱﾀﾘﾏｴﾀﾞｹﾚﾄﾞ）
朝ウォーキングしなかった為昼食時に秋葉原周辺まで歩きに行った。
今日も1万歩達成することが出来た(^_-)-☆

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12175歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2181kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
豚肉と野菜の鉄板焼きセット（1人前） 640 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
白米（1人前） 235 kcal
19時
焼酎（1人前） 371 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  2181 kcal
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