くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月05日（金）

くもりはれ
< はれ 　｜　曇り >
　体育館内はギリギリ30度湿度80％以下で
過ごし易いです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

　無事、是名馬！
【記録グラフ】
湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.5℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1625kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3471kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
野菜生活スムージーとろとろプルーベーMix（1人前） 137 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
フルーツタルト（1人前） 330 kcal
12時
日清 どん兵衛　鴨だしそば（1人前） 406 kcal
カレーパン（1人前） 347 kcal
ヤマザキ シュガーロール（1人前） 176 kcal
15時
イタリアパン（1人前） 500 kcal
山崎 チョコロール（1人前） 378 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
18時
カツパン（1人前） 800 kcal
22時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
23時
菓子パン（1人前） 229 kcal
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 101 kcal
  3471 kcal
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