曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月11日（木）

曇り
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　いろいろと忙しいです。
　1日ゆっくり休みたいよてすな…

【記録グラフ】
湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.7℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1532kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3262kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
Pasco レーズンブレッド（1人前） 179 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
あんずジャム（1人前） 87.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
みかん（2人前） 200 kcal
14時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
16時
紀文 あんまん（1人前） 397 kcal
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 101 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
21時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
バニラアイス（1人前） 303 kcal
  3262 kcal
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