no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月06日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(バナナ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
野菜炒め・ソーセージエッグ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30
昨晩も導入剤半錠飲んで即眠る
昨晩から血圧も図り始めた。若干高血圧気味なのだ
午前・午後と二回に分けて散歩、一気に行くより良いようだ
14793歩9.3㌔の散歩
体重68.95㎏　BMI22.3体脂肪22.8筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1444体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
85mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
141mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
51回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14793歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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