no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月10日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(バナナ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
華美楼飯店にて昼食　湯麺＆餃子
【間食】

【晩ごはん】
中華丼・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・ちくわ(きゅり詰め)
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝　即眠れ朝まで起きることなく眠れた
午前中散歩がてら河辺まで歩き、河辺から電車で昭島モリタウンまで行く
衝動買いでポロシャツ、春物ジャンバーを買う
帰りに青梅の華美楼飯店で昼食　いつもの湯麺と初めての餃子を食べる
夕方、史ちゃんを迎えに青梅まででる
11350歩7.1㌔の散歩
体重70.20㎏　BMI22.7体脂肪23.0筋肉量51.25㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1469体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11350歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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