no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月20日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・バターロール・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(オレンジ・パイン・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
日の出イオンにて昼食(サンドイッチ・コーヒー)
【間食】

【晩ごはん】
サラダ・ハンバーグ・ライス・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで即眠ってしまうが、3時過ぎに歯茎の腫れがうずき目が覚めた
洗面所で薬を塗りラジオを聞いているうちに2度寝出来7時ごろ目が覚めた
今日はお彼岸で墓参りに行く。暖乃と琉華もお泊まりで来たので一緒に連れていく
にぎやかな一日になりそうだ・・・
10：00　順調に上川霊園に到着、その後日の出イオンに行きショッピングと昼食
その足で、青梅の花木園に行きアウトドアスポーツを楽しませる
帰ってから琉華が遊び足りず滝ノ上公園まで散歩
自宅に戻ると暖乃が付かれてご飯も食べずに寝てしまう。よっぽど疲れたのだろう
11995歩7.5㌔の散歩
体重69.00㎏　BMI22.3体脂肪22.8筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1444体内年齢58



【記録グラフ】
最低血圧（夜）
83mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11995歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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