no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月23日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(リンゴ・パイン・バナナ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
干しサバの焼き物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。久しぶりのウォーキングで疲れたせいか即眠る
5時過ぎに一度目を覚ますがそのまま2度寝8時になってしまう
河辺往復、釜の淵の桜も満開まではだいぶんかかりそうだ。釜の淵から下奥多摩橋を渡り、多摩川沿いに歩く
初めて歩く道で、千ヶ瀬河辺下道路を通る。途中ではけの階段を上ると河辺駅南口に出た
東急のミスドによって、一休み＾＾東青梅～青梅駅～自宅
青梅駅で史ちゃんとばったり出会い、一緒に帰ってきた
17516歩11.0㌔の散歩
体重69.00㎏　BMI22.3体脂肪22.8筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1445体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
52回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17516歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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