no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月25日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(リンゴ・パイン・バナナ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
カレーパン・アンパン・アップルパイ・玉子スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
河辺　煉火亭にて焼肉を食べる

【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。朝方5時半ごろ目が覚めトイレへ
サイドラジオを聞きながらうたた寝。6：30に起床
史ちゃんは仕事で8：00に家を出る
午前中久しぶりにカメラ担いで散歩に出る。桜の花は青梅はどこもつぼみ状況だ
来週から本格的に咲き始める＾＾いよいよ春本場だ！
夕飯は史ちゃんと、河辺駅南口で待ち合わせて　煉火亭で焼肉を食べる
12274歩7.7㌔の散歩
体重69.45㎏　BMI22.4体脂肪23.0筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1451体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12274歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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