no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月07日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(オレンジ・パイン・バナナ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
シュウマイ・ハムエッグ(ほうれん草)・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　雨
昨日は歩き回ったせいか、いつものように導入剤を半錠飲んで就寝。即寝てしまった
史ちゃんは仕事なのにまだ寝ている。寝坊だ＾＾
出掛ける時間はいつものように8：00　ちゃんと帳尻を合わせた＾＾
サラダが無くなったのでポテトサラダを作る。
外は相変わらずの雨で、うっとおしい天気だ
3000歩2.8㌔の散歩
体重69.40㎏　BMI22.4体脂肪23.0筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1450体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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