no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月19日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
小菅道の駅で昼食 スパゲティ＆ビザ
【間食】

【晩ごはん】
ハムエッグ・お茶漬け
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。青梅外科で教えてもらった首下に、タオルを巻いて寝てみる。
若干の違和感はあったが、首を後ろに倒してもいたくない＾＾精神的な面もあると思うが治ればよい＾＾・・・・・
朝から晴れ渡り史ちゃんと奥多摩へドライブ　奥多摩湖の端　丹波の道の駅から小菅村へ
奥多摩周遊道路で五日市に抜けて帰ってくる
夕方青梅整形に首の治療治療に行く、電気治療だけだが若干楽になった気がする
8347歩5.2㌔の散歩
体重70.15㎏　BMI22.6体脂肪22.5筋肉量51.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1477体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8347歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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