no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月02日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
青梅大正庵で外食　もりそばの大盛
【間食】

【晩ごはん】
蕪のしぐれあんかけ・小松菜の胡麻和え・イワシ・キムチ・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　快晴
導入剤を半錠飲んで即眠るが、夜中左肘あたりが痛く熟睡できない
多摩医療センター皮膚科11：00予約なので家を9：20過ぎに出る
西国分寺から徒歩で病院に向かう。受付をすまし待つこと1時間強12時を過ぎてしまう
帰りもに西国分寺まで歩き、ちょうど青梅行のれる＾＾昼食は日本そばを食べたかったので
大正庵へ、昼過ぎなので空いていた＾＾もりそばの大盛を食べて帰る
加奈と暖乃が来ていた・・・暖乃の調子が悪いらしい原因不・・・困ったものだ
夕方、青梅整形外科と回春堂に行き帰りに釜の淵まで散歩する
16214歩10.2㌔の散歩
体重70.80㎏　BMI22.9体脂肪23.0筋肉量51.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1482体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
50回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16214歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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