虚気平心（きょきへいしん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月19日（日）

虚気平心（きょきへいしん）
< 挙棋不定（きょきふ... 　｜　虚虚実実（きょきょ... >
「心をむなしくして落ちつけること」
類：無念無想（むねんむそう）
ジョギング再開、いつ以来？？（4月10日以来だった）
朝ラン！いつもの公園にて。
１周目LAP TIME 5'49'28　うっかりストップウォッチ押すのを忘れてしまうが200mほど走ったところで押す。
２周目LAP TIME 9'14'37　途中何度か止まったり歩いたり、、、
３周目LAP TIME 7'12'34　奥さんの姿が見え早く走って抜くがその後歩く。いやな奴！！
　　　　　　　 計　22'16'00
思ったほど辛いとは思わなかったがやっぱり急には元通りの速さには戻れない。また習慣づけるしかない！！
公園→ラウンジ→シャトレーゼ→図書館。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
8.27分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
60回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
32分
世界遺産勉強（分） のグラフ
英検勉強
17分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
7.12分
ラップタイム（分） のグラフ
走行距離
8.8km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
3.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1476kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
26.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
76.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
2300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
187kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
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