君子豹変（くんしひょうへん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月07日（水）

君子豹変（くんしひょうへん）
< 君子三楽（くんしの... 　｜　君子不器（くんしふ... >
「君子は時の推移に応じて自己変革を遂げ、豹の毛が抜け変わるように鮮やかに面目を一新すること。転じて、節操なく考えや態度をすぐ変えること」
類：大人虎変（たいじんこへん）
朝ラン！
１周目LAP TIME 7'29'03　（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 7'09'90　（ラン＋ウォーキング）
３周目LAP TIME 10'45'31　（ラン＋ウォーキング）
　　　　　　 計25'24'25
体操して走ろうと思ったらいきなり強い雨、せっかくなので少し待って小雨になったところでスタート、途中歩くのが多かった。
また習慣づけして１１月末の川越マラソンに備えなければ、、、
朝マック、朝活。
自宅にてビシソワーズ、シャトレーゼ糖質制限パンツナ卵サンド、ブロッコリー、アイスカフェラテ、プティクラシックショコラ。
2014/3過去問8回目満点(^O^)
2013年7月過去問2回目97点、正答率96.7%。
【記録グラフ】
肩回し
67回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
140分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.27分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		英検勉強
81分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
15分
漢検勉強（分） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		朝活
21分
朝活（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
106km
走行距離（km） のグラフ
気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
3.26km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
27.6分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
◆消費カロリー
188kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
xAKIx 2016/09/07 20:40 
ラン＆ウォーク、お疲れ様です～。
今日は雨の影響もあり芳しくなかったようですが、11月末の大会に向けてご無理ない範囲で頑張られてください～＾＾
 komokomo 2016/09/09 22:03 
どうもありがとうございま～す。
４月の手術後なんとなく元気がなくなっちゃって走るのもお休みしていたせいかちょっとサボり気味でしたが、元気も戻ってきてますのでまた頑張りま～す！！
まずは明後日のセカケンの試験です！！！
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