no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月09日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・梨・バナナ・キーウイ）
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マーボー茄子・小エビのから揚げ・温野菜(キャベツ・ヤマトイモ)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで寝た。寝付けないような気になると飲んでしまう。
朝までぐっすり眠れて快調・・・・・
午前中釜の淵＆駅周辺散歩する。彼岸花が咲きだしているので午後は、カメラを持って再度釜の淵へ
一日二度出掛けたので、大汗掻いてシャワーを二度もあびる
18087歩11.4㌔歩く 体重70.65㎏　BMI22.8体脂肪23.0筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1478体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18087歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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