Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年09月10日（土）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・梨・バナナ・キーウイ）
【昼ごはん】
モズクスープ(お餅)・きな粉餅・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
お刺身(サーモン・イサキ・いか・マグロ・甘エビ)・ハムエッグ・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は導入剤飲まずに寝るが、即目が覚めてしまいリビングで水割り飲んでテレビを見る
2時過ぎたが眠くならず、ウオッカの炭酸割を作りパソコン部屋で眠気を待つ
4時ごろようやくベッドに入り眠りに就く。7時過ぎに目が覚め起床
午前中釜の淵から日向和田経由で自宅まで歩く。久しぶりにNikonに28-70㎜で撮影
さすがに汗をふきふき撮影＾＾重い々・・・
午後は、史ちゃんとベーシアへ買い物
15879歩10.0㌔歩く
体重70.65㎏ BMI22.8体脂肪22.8筋肉量51.70㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪15.0レベル 基礎代謝量1481体内年齢59歳
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