no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月20日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・オレンジ・巨峰・バナナ）
【昼ごはん】
モズクスープ(お餅)・きな粉餅・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
茄子の肉みそ炒め・アボガド・サーモンと玉ねぎのマリネ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：30　雨
昨晩も、導入剤半錠・サプリメントを飲んで即寝する
導入剤を飲んで眠ることが楽なのでどうしても使用する
台風14号が昨夜夜半に九州に上陸、関東は早くて明日の明け方に通過か？
いづれにしてもお天気が悪くて困ってしまう
家でレンズの整理整頓
4500歩3.0㌔歩く
体重69.85㎏　BMI22.5 体脂肪23.4 筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1452 体内年齢60歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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