no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月21日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・洋ナシ・巨峰・バナナ）
【昼ごはん】
焼きそば・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
ハムエッグ・サバの文化焼き・温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩は、導入剤半錠＆サプリメントを飲んで就寝したが眠れずリビングで寝酒を飲んで3時に就寝
台風14号は夜中に関東で熱帯低気圧に変わる。関東は台風被害はなかった模様
午前中α7に先日オークションで落としたミノルタ24-85㎜ズームを付けて散歩
20年以上前のレンズだが良く撮れる
午後からレンズ棚の整理。ライディングデスクが壊れかけている。
新しいものに買い替えかな？
11357歩7.1㌔歩く
体重69.90㎏　BMI22.6 体脂肪22.9 筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1463 体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
84mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11357歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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