no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月26日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・オレンジ・リンゴ・バナナ）
【昼ごはん】
ジャム・チーズ・アンパン・コーンスープ
【間食】

【晩ごはん】
わらさの照り焼き・温野菜(キャベツ)・カボチャの煮つけ・漬物類・味噌汁・焼きおにぎり
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　曇
昨晩も導入剤を半錠飲んで就寝。即眠れる
寝起きの胃の調子はよいよいで一昨日が最悪だった。徐々に回復傾向＾＾
もう少しの間注意が必要だ
午前中、日向和田へ彼岸花を撮りに、畑中を通り釜のお淵へ
ニコンにニッコール35-70㎜ｆ3.5のZOOMを付けて撮影
マニュアルレンズなのでアルファー７に就けると35㎜フルサイズで撮れるが、ニコンの場合APSなので1.5倍となる。
15094歩9.5㌔歩く
体重69.80㎏　BMI22.5 体脂肪22.2 筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1473 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15094歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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