卿相雲客(けいしょううんかく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月28日（水）

卿相雲客(けいしょううんかく)
< 荊山之玉（けいざん... 　｜　傾城傾国（けいせい... >
「公卿と殿上人。身分の高い人」
類：月卿雲客(げっけいうんかく)

すき家イトーヨーカドー国領店にて牛丼ライト。
2015/7の1級過去問3回目173点、正答率86.7%。
今日トレ６日目！
・ナロウスタンス・スクワット１０回
・ナロウスタンス・プッシュアップ１０回
・サイドブリッジ左右各１０回
×３セット
きつかった～、今日のは、、、とくに腕立て。
【記録グラフ】
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
93回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
43分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
84分
英検勉強（分） のグラフ
すき家
1回
すき家（回） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
120.5km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
万歩計
3922歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		何かの運動
1.5分
何かの運動（分） のグラフ
ウォーキング距離
2220m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
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