no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月29日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・キウイ・バナナ・洋ナシ）
【昼ごはん】
ニラキムチ味噌ラーメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
肉団子(千切りキャベツ)・豚汁・ミニおにぎり・ふかしポテトハーフ・漬物
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　雨
昨夜も導入剤を半錠飲んで就寝。明け方目が覚めてトイレに行く再寝し7：30に起床する。
史ちゃんは仕事で8時に出発、今日は遅くなるとの事
午後からポテトサラダを作る。天気があまりよくないので家にいる
夜久しぶりに1人で食事。テレビを見ながら食べるがクレちゃんもいないので淋しい
史ちゃん11時半頃帰宅、東京から青梅まではやっぱり遠い。
4000歩2.5㌔歩く
体重70.50㎏　BMI22.8 体脂肪21.7 筋肉量52.30㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1498 体内年齢57歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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