景星鳳凰（けいせいほうおう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月01日（土）

景星鳳凰（けいせいほうおう）
< 経世済民（けいせい... 　｜　蛍雪之功（けいせつ... >
「聖人や賢人の世にあらわれる瑞兆（ずいちょう）」
朝一テニス！
甲府で仕事、本日まえのりで準備のみ。
この前見つけた「どてやき」、ワインバーへ同僚と行く。美味しかったけど、昨日呑み過ぎたのでまさかの小瓶ビールの後は水。
ワインバーではりんごスパークリングワイン、同僚に一人で呑んでもらい一人ホテルに戻り、シャワー浴びてすぐ寝る。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
71回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
2分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		腹筋
31回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1488kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
7117歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
90分
テニス（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		何かの運動
1.5分
何かの運動（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
4100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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