no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月05日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・キーウイ・梨・バナナ）
【昼ごはん】
マカロニグラタン・玉子スープ・ミニアンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
アボガドスモークハムのマリネ・サバの塩焼き・ミニおにぎり・漬物・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝 3時・5時に目が覚めるが即眠れている
大型で強い勢力の18号が来ている。関東への影響はなさそうだが明日からの旅行が心配だ
雨が降りそうなので午前中カメラを持たずにいつものコースを歩く
午後は立川ビックにフードと液晶保護フイルムを買いに行く。
ポイントがあったのでそれを使う
14040歩11.6㌔歩く
体重70.05㎏　BMI22.6 体脂肪22.2 筋肉量51.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1480 体内年齢58歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14040歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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