激濁揚清（げきだくようせい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月18日（火）

激濁揚清（げきだくようせい）
< 撃壌之歌（げきじょ... 　｜　外題学問（げだいが... >
「清潔なもの善なるものを押し上げ、汚濁のもの悪しきものを除去するたとえ。清らかな水をあげ濁る水を砕き散らす意」
類：遏悪揚善（あつあくようぜん）

今日はまた夏のような暑さ、どうなってるんだろう、、、
朝活、いつものカフェにてセカケン過去問途中まで。
あと10分早く家を出ればもう少し勉強できるのに、、、
肉の河野屋で唐揚げ、ポテトサラダ各100g
、メンチカツ一枚。前から気になっていた病院の隣のお肉屋さん。
手術後6カ月経過で受診、経過良好。次回は術後一年の4月。
お昼に新所沢駅のQBで散髪。
一回帰宅して夕ご飯食べてこれからまた仕事、と言ってもすぐ近くなので気が楽。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
82回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
25分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		英検勉強
97分
英検勉強（分） のグラフ
朝活
12分
朝活（分） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
124.5km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1493kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
77.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4104歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		何かの運動
1.5分
何かの運動（分） のグラフ
ウォーキング距離
2650m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
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