no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月29日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
さんまの塩焼き・マグロの刺し身・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩は、導入剤半錠飲んで即寝する。やはり睡眠改善剤よりはよく効く
先週に比べ確実に冬が近くにやってきている。夜などは足元がかなり冷える
午前中釜の淵・青梅駅経由自宅の散歩に出る。今日はキャノンパワーショットで野鳥を中心に撮影散歩
釜の淵にはたくさんの野鳥が渡ってくる。多摩川にはカモが飛来しこれからは野鳥天国となる
背中が淡い緑色の蝶ネクタイの紳士、シジュウガラや鳴き声がうるさいヒヨドリ、多摩川を縦横無尽に飛ぶセキレイ
花木が少ないのでしばらくは野鳥と仲良くしなければ＾＾
午後から史ちゃんとベーシアへ買い物、週一の買い物日を言われるまで気が付かなかった
一週間の経過が早いことに今更ながら驚かされる

【記録グラフ】
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		 
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