no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月01日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・柿）
【昼ごはん】
すいとん
【間食】

【晩ごはん】
豚ロースともやし炒め、カボチャ煮物・つみれ汁・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　雨
昨日は、導入剤半錠飲んで就寝即眠り朝まで熟睡。
11月に入り急に寒くなってきた。もうすぐストーブのお世話になるようだ
午後一番で高木病院に行くため車で出る。史ちゃんは美容院とカーブスで途中で下す
病院は混んでいたがた、高木先生受診は午後の4番目ラッキーだった＾＾
頸椎は順調に回復し姿勢も良くなってきているとの事＾＾3が月分の薬を処方してもらう
調剤の方は混雑していて、30分強またされる。
帰宅後釜の淵まで散歩に出るカメラを持つて出なかったが皮肉にも、釜の淵は野鳥(シジュウガラ)がいっぱいいた。
9589歩6.2㌔歩く
体重69.75㎏　BMI22.5 体脂肪22.3 筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1469 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9589歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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