Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年11月02日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ）
【昼ごはん】
湯麺
【間食】
【晩ごはん】
ホッケの干物・豚汁・レンコン肉詰め・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨晩はリスポミンを飲んで就寝、30分弱で眠りに就く
午前中釜の淵・住吉神社方面を、キャノンパワーショットをもって散歩
ジョウビタキやシジュウガラを撮る。望遠でのぞくとかわいらしい野鳥たちだ
これから野鳥たちがたくさん飛んでくる＾＾
今日は史ちゃんに床屋さんをやってもらう＾＾だいぶん髪が伸びてきた
和室の入り口のドアが通期が良く設計されていて、冬場は隙間風で寒い
風が抜けないように工夫して目張りぼうを作った。
10432歩6.7㌔歩く
体重69.70㎏ BMI22.5 体脂肪22.0 筋肉量51.55㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1475 体内年齢58歳
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