元軽白俗（げんけいはくぞく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月03日（木）

元軽白俗（げんけいはくぞく）
< 牽強付会 ( けん... 　｜　剣戟森森（けんげき... >
「唐の詩風は軽薄卑俗だということ」

本日航空ショー。
川越に月末の川越マラソン大会の下見がてら出かけ1時間ほど走る。
コースの一部と新河岸川沿いをゆっくりと走ってみる。
その後、帰り道の銚子丸でお昼食べて奥さんの実家へ寄りお茶して帰宅。

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
85回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		英検勉強
1分
英検勉強（分） のグラフ
 		世界遺産勉強
60分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
9.04分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
15分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
30.6km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
49回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
478kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
8.35km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
75.7分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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