no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月06日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・キーウイ）
【昼ごはん】
調理パン・パンプキンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ヤサイサラダ・ポトフ・ロールパン・コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は導入剤半錠飲んで就寝。即眠りに就く
今日も快晴＾＾史ちゃんは孫(暖乃)の七五三撮影で荻久保まで行く
午後昼食後、久しぶりに御岳遊歩道を散歩する。
宮ノ平12：50分の奥多摩行きで御嶽まで
渓谷に降りて遊歩道を軍畑方面へ歩く。紅葉までは10日間くらいかかるかも知れない
日曜日でもあるので人では結構ある。川ではカヌー教室が開かれ練習風景を撮影
逆光の渓谷を撮りながら歩く。軍畑大橋から一般道になるが、自宅まで歩く
帰るとクレがお留守番でゲージからだすと足元にまとわりつき・・・かわいいしぐさをする＾＾
14631歩9.5㌔歩く
体重68.90㎏　BMI22.2 体脂肪22.2 筋肉量50.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1453 体内年齢58歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14631歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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