Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年11月08日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・キーウイ）
【昼ごはん】
湯麺
【間食】
【晩ごはん】
ポトフ・温野菜（キャベツ）・ちくわのきゅうり詰め・鶏むね肉の照り焼き・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
リスポミンを飲んで寝ようとするが、なにか寝付けず起きてしまい
パソコン部屋で2時過ぎまで起きていたがめっきり寒くなり思わずエアコンをつける
午前中青梅医院で先日診てもらった胃の再診、だいぶん良くなっているので10日分の胃薬を処方してもらう
その足でいつもとは逆コースで散歩。釜の淵はジョウビタキやシジュウガラがたくさんいた。
カメラを持ってない日に限ってこの状況＾＾
午後からカインズに園芸用品を買いに行く。ぶらぶら見ていると余計なものも買ってしまう
10116歩7.8㌔歩く
体重69.65㎏ BMI22.5 体脂肪22.6 筋肉量51.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1463 体内年齢59歳
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