no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月09日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚ロースのオニオンソース・野菜炒め・キャベツの千切り＆トマト・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00 晴
昨晩もリスポミンを飲んで就寝。睡眠導入剤と違って中々寝付けないがいつの間にか寝ていた＾＾
そのまま朝まで熟睡し8時少し前に目が覚める。
カインズで昨日買ってきた植物用ラックを組み立てる。
アロエに花が咲きそうなので霜よけ用ビニールをかける予定だが思ったより大きく安定感がなく倒れそうだ
今日は、散歩に行かず家にいた。木枯らし一番が吹いたかな？
40002.5歩7.8㌔歩く
体重69.50㎏　BMI22.4 体脂肪22.0 筋肉量51.40㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1470 体内年齢58歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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