no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月11日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・キーウイ）
【昼ごはん】
ネギ醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
根野菜と鶏肉の煮込み・イワシつみれ汁・からし明太子・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：15　雨
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。即眠り途中目が覚めずに8時過ぎまで眠る
史ちゃんの免許更新があるので青梅警察まで送っていく
一日中雨が降っていたので散歩へは、出なかった
4000歩2.5㌔歩く
体重69.55㎏　BMI22.5 体脂肪21.7 筋肉量51.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1477 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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