no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月12日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・キーウイ・リンゴ）
【昼ごはん】
カレーパン・アップルパイ・レーズンパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マグロ刺し身・さんまの塩焼き・根野菜の煮物・温野菜(キャベツ)・茶碗蒸し・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。即眠り5時頃目が覚め再び眠る
9:30頃に加奈が車を1晩駐車するので洗車がてらに車を移動しておく。
昨日とは打って変わり雲一つない快晴＾＾気持ちが良い
釜の淵一周の散歩。今日は野鳥たちが少なかった
午後から史ちゃんとベーシアへ買い物
10996歩7.1㌔歩く
体重69.55㎏　BMI22.5 体脂肪22.2 筋肉量51.305㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1467 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10996歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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