いやあ疲れた【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月13日（日）

いやあ疲れた
< 危ない、危ない 　｜　ジム復帰３週間、5... >
1時半に寝て5時半起き
ちょっときついぜ

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
5km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3000kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
60kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
5杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
体重
83.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
牡蠣（1人前） --- kcal
シマ鯵のカルパッチョ（1人前） --- kcal
鯛のグリル（1人前） --- kcal
  --- kcal
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