no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月13日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・オレンジ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
レバニラ炒め・ツナとカイワレのサラダ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。朝まで熟睡できた。
昨日に続き快晴気持ちの良い小春日和だ＾＾
お昼を早めに食べて、宮ノ平を11：49発奥多摩行きで軍畑で下車
御嶽渓谷の遊歩道を御嶽方向に散策、ソニーアルファー７ミノルタ24-85㎜を付けて
紅葉を撮りながら、澤井ガーデンに立ち寄り、樋口君に澤ノ井を送る手配をする(4号送料込みで2400円)
御嶽を13：52青梅行にのり、青梅で乗り換えて西立川へ　昭和記念公園の銀杏並木を撮りに行く
東南アジア系の観光客がたくさん来ており大賑わい。マナーがもう少しよければ・・・・
14222歩9.2㌔歩く
体重69.35㎏　BMI22.4 体脂肪21.9 筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1468 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14222歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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