no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月14日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・キーウイ）
【昼ごはん】
調理パン・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
エビシューマイ・温野菜(キャベツ)・モズクスープ・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
導入剤半錠飲んで就寝。朝まで熟睡する
史ちゃんは仕事で8時に家を出た。
いたずらっ子のクレが電子レンジ上まで登るようになる
こっぴどく叱ってケージの中で反省？・・・
午前中釜の淵までパワーショットをもって散歩
釜の淵の紅葉がきれいだ＾＾住吉神社～青梅駅側のパン屋で昼食を購入
回春堂薬局で頼んでおいた調剤を引き取り帰宅
7時史ちゃんを迎えに駅まで　小雨が降って肌寒い　外温度13度
9990歩7.1㌔歩く
体重69.60㎏　BMI22.5 体脂肪21.8 筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1476 体内年齢58歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9990歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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