大量の汗【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月15日（火）

大量の汗
< ジム復帰３週間、5... 　｜　7キロ減　成功！　... >
週末、トーラルで減量成功
久しぶりに3キロ走に成功、しかもスピードアップ9.0
ボートは今朝も２.５キロを２本
今朝は全部するのに１時間20分ほどかかったかな。

いやあ、良い汗をかいた。
体力もついてきたかな。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
5km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
2700kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
60kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
83.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
豆腐とカリフラワーの蒸し物 ご飯がわり（1人前） --- kcal
魚のホイル焼き（1人前） --- kcal
野菜スープ　昼（1人前） --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
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