堅忍果決 ( けんにんかけつ )【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月19日（土）

堅忍果決 ( けんにんかけつ )
< 捲土重来（けんどち... 　｜　堅忍質直（けんにん... >
「我慢強く堪え忍び、いったん決めると果敢に断行すること」

■テニス
今朝起きると雨、テニスも中止かなあと思っていたら、10過ぎには止み、スクールへ電話すると「やるつもりです」とのことですぐ準備して出かける。
今日はコーチ入れて３人！！　こんなの久しぶり、部活のように練習できたのはいいがバテた、いやもうバテバテ！！
寒いと思っていたら意外に暑かった。

午後はいつもどおりのんびり過ごす。

【記録グラフ】
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
肩回し
70回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
120分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
1分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1499kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
1162歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
90分
テニス（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
710m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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