no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月19日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯵の塩焼き・サーモンの刺身・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　雨
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。即眠れ3時頃目を覚ますが再寝する
昼過ぎまで雨模様、散歩に出ず自宅待機＾＾
午後からベーシアへ買い出し＾＾焼き魚用に鯵を、お刺身にサーモンを買う
青梅は、何とかフェスタでお祭りだが雨が降って今日は盛り上がっていない
明日はお天気で結構な賑わいになるのでは・・・
4000歩2.5㌔歩く
体重69.55㎏　BMI22.5 体脂肪22.6 筋肉量51.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1461 体内年齢59歳
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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