no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月21日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・キーウイ）
【昼ごはん】
キムチラーメン
【間食】

【晩ごはん】
豚汁・シュウマイ・温野菜(キャベツ)・納豆(オクラ・ヤマトイモ)・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩は鼻奥の調子が悪く寝付けない地予測し導入剤１錠飲んで就寝。朝方４時に目が覚めたが再寝する。
史ちゃんは仕事で８時に家を出た。珍しく携帯を忘れて行った。
曇だが釜の淵まで散歩する。紅葉が晴れの日と違った見え方をしてきれいだった
午後はポテトサラダを作る。３時ごろから雨が降りだした
携帯を忘れた史ちゃんから電話ありバスで帰るとの事.
もう少しで迎えに出発するところだった。
10059歩6.5㌔歩く
体重69.65㎏　BMI22.5 体脂肪22.1 筋肉量51.40㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1471 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10059歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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