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16年11月22日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・オレンジ）
【昼ごはん】
コロッケ・玉子サンド・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
玉ねぎと豚ロースの炒め物・エビフライ・温野菜(キャベツ・ブロッコリー)・豚汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 うす曇り
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。３時に目を覚ますが、即、再寝できた
６時に地震が起きた。即ラジオを付けると福島沖で震度５クラスの地震との事
我が家も揺れるがたいしたことはなかった。その後太平洋側では、津波警報がだされた。
午前中釜の淵までパワーショットもって散歩
釜の淵でオーストラリアの観光客に話しかけられた。日本の秋を満喫しているようだ
昼過ぎ、灯油を買いに東青梅の清水燃料店まで石油を買いに行く
18Ｌ石油缶３本54Ｌ/３１２４円だった。この冬はどのくらい使うのだろう250literくらいかな？
11060歩7.1㌔歩く
体重69.75㎏ BMI22.5 体脂肪22.0 筋肉量51.55㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1475 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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