犬馬之労（けんばのろう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月25日（金）

犬馬之労（けんばのろう）
< 犬馬之歯 ( けん... 　｜　言文一致（げんぶん... >
「主人や他人のために力を尽くすこと犬や馬程度の働きで、心を砕き、力を尽くす気持ちを謙遜していう語」
類：汗馬之労（けんばのろう）
とんかつ川善にてメンチカツ定食。一階が肉屋さんだったのでこれは行かねばということで入ってみたらやっぱりおいしかった。
https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131706/13013102/
今週はとんかつばっかり食べてる！！
今週は最後の最後までバタバタと忙しかったなあ、もう少し調整して走れると思ったのに、、、
でも今日はめげずに夜走れたのは大きい、走りだすと忙しかった今週の仕事もどこへやら、、、
今日は航空公園で６キロほど走れた、コースが新鮮で良かった。駐車料金も２時間なら無料は助かる！！
帰宅後、息子と録画してあった「香港国際警察」を観ながら遅めの晩御飯。
「ダイハード」・「コマンドー」と並ぶ我が家で何度も観る映画のひとつ。
お昼前に病院へ高血圧の薬をもらいがてら受診、結局お昼過ぎまで待つが、先生も最近お昼抜きで診療しているらしく気の毒に思う。
健診の結果もみてもらう。コレステロール値が高くなっているが糖質制限していると高くなるが全然気にしなくて良いとの事。
胃の下のみぞおち辺りが食事前と食後２時間ぐらいで少し痛みを感じることがあったが、今は症状出ていない旨伝える。
また同じ症状が出れば一度胃カメラで検査してもらった方が良いとの事。
ここの先生は気さくでとても話しやすい！
【記録グラフ】
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
66回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.42分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		世界遺産勉強
1分
世界遺産勉強（分） のグラフ
英検勉強
75分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4750歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
139.8km
走行距離（km） のグラフ
気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
6.04km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
46.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
368kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
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