no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月25日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン・コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
導入剤半錠飲んで就寝する昨日の寝不足もあってか即眠りに就く
６時前に目を覚ますが、うたた寝をして６：３０頃起床。
昨日と打って変る快晴。積雪がまぶしい＾＾
史ちゃんは２５日なので仕事へ８時には家を出た
昨日とは打って変わったお天気で穏やかなお天気になり雪はほぼ解けてしまった
遠くの山は雪化粧１１月の積雪は50余年ぶりとの事
夕食用にカレーを作る。美味しく作れた＾＾
8986歩5.8㌔歩く
体重69.55㎏　BMI22.5 体脂肪22.6 筋肉量51.00㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1459 体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
78mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8986歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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