権謀術数（けんぼうじゅっすう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月27日（日）

権謀術数（けんぼうじゅっすう）
< 言文一致（げんぶん... 　｜　玄圃積玉（げんぽせ... >
「人をあざむくための策略」
類：権謀術策（けんぼうじゅっさく）・奸智術策（かんちじゅっさく）

【小江戸川越ハーフマラソン2016.10km50代の部】
午前８時、会場の天気くもり、気温７度、湿度６５％、風０．１Ｍ、まずまずのコンディション、何より雨が降っていないのが素晴らしい！
今回は家族揃って会場に来て息子はすぐ星乃珈琲店へ勉強？？に行くとかで奥さんと時間まで会場をまわったりしてのんびりと過ごし、出走を見送られ川越市の中心部へ。　７キロ地点でちょっと苦しかったものの、星乃珈琲店前で家族の声援を受けペースアップ！
しかしながら１時間の壁破れず、１時間４分と２０１３年初めて走った時よりも２分遅かった～！！
ちょっとがっかり、もう少しスピードアップさせる練習をしないとなあ、、、
終わった後はマーケットテラスに行き、ビュッフェで食べまくる！！　久しぶりにお腹がパンパンになるまで食べる。
【記録グラフ】
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.35分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
4分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
65回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
36.6km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
654kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
10.41km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1501kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
68.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
syunfamily 2016/11/27 22:10 
お疲れ様でした～（＾＾。
あと４分～残念でしたねぇ～（＾＾；
 komokomo 2016/11/27 22:24 
どうもありがとうございます！
チョースローランナーです！
でもたくさんの人、沿道の声援を受けて走るのは気持ちいいですね〜、また来年も走ります(^o^)
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