賢明愚昧（けんめいぐまい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月29日（火）

賢明愚昧（けんめいぐまい）
< 玄圃積玉（げんぽせ... 　｜　賢良方正（けんりょ... >
「かしこいことと、愚かで道理にくらいこと。また、その人」

同僚とBARU&DINING GOHANにてサーモン、ネギトロ、アボカドのライスボウル。ホットコーヒー2、アップルジュース、グレープフルーツジュース。
本日はずっと社内。スタッドレスタイヤに交換。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
83分
英検勉強（分） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
7回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		走行距離
39.6km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
32回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
4163歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
2300m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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