no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月29日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
稲荷寿司少々と栗ぜんざい(お餅)
【間食】

【晩ごはん】
揚げだし豆腐・蕪のしぐれに・温野菜(アスパラ・キャベツ)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝するが、寝付けずパソコンベヤで1時過ぎまで起きていた
今日は風も南寄りの風で暖かく鶏の鳴き声も少ない
ルミックスＧ7に昨日同様100-300㎜を付けて散歩に出る
結構風があり野鳥が少ない。低い木立にシジュウガラが鳴いているが、姿が見えない
釜の淵を往復して家路につく。
午後は、久しぶりに、臨川庭園傍の河原に行ってみたがやはり野鳥は少ない
13269歩8.6㌔歩く
体重69.45㎏　BMI22.4 体脂肪22.1 筋肉量51.25㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1465 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13269歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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