高歌放吟(こうかほうぎん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月11日（日）

高歌放吟(こうかほうぎん)
< 膏火自煎(こうかじ... 　｜　鴻雁哀鳴（こうがん... >
「あたりかまわず大声で歌い吟ずること」
朝一仕事で出かけるが最寄りのお客さんからの依頼だったのと簡単な事だったのですぐに対応でき、９時半からのテニスに参加でき良かった。
午後からは出かけずに久しぶりに家族みんなで家の掃除、片付け。
大分と整理出来、家の中も少しばかりだがスッキリ。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
肩回し
60回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		英検勉強
7分
英検勉強（分） のグラフ
世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ウエスト
75.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
12.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
5.5km
走行距離（km） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
2145歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
90分
テニス（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
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