魔の１週間を乗り越えて【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月12日（月）

魔の１週間を乗り越えて
< ちょうさんから魚の... 　｜　よっしゃあ。10キ... >
魔の一週間を乗り切った。
外食が水曜と木曜。金曜日が会社のクリスマスパーティー。
土曜と日曜のアルコールOKの日。
ほぼ、体重の変化もなく過ごせた。
これは凄い。
これで今月中にあと3キロどうにかなるかもしれない。

ただ、昨日ジムで頑張りすぎたのか腰に違和感あり。
なので、今朝のジムは軽めでジョギングは2キロで止めてしまった。
まあ、今日からまた夕方の散歩を始めてゆっくり体重落としていくかな。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
66.9kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
トマトとアボガド（1人前） --- kcal
ほうれん草のサラダ（1人前） 66.9 kcal
タイの脇の身の塩焼き（1人前） --- kcal
羊の丸焼きの残り（1人前） --- kcal
  66.9 kcal
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