着々と【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月15日（木）

着々と
< 今日は調子が良いぞ 　｜　やはり、体重増えた >
平日は着々と体重が減って行っている。

なのにだ、フェイスブックに10キロ体重落ちたから道半ばと書いたら、
中学高校の時の友達がまだ入り口だってさ。

ったく、俺らの年になると1キロ減らすのがどれだけ大変か分かってんのか？

今夜も外食、明日も外食、週末酒を飲むし、月曜も外食。
さすがにこの時期は外食が多いからなあ。
また魔の１週間になりそうだよ。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3350kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
78.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
野菜スープ（1人前） --- kcal
ズッキーニのスパゲティー（1人前） --- kcal
トマトとアボガド（1人前） --- kcal
レタスのサラダ（1人前） --- kcal
カレースパゲティー（茶碗１杯分ほど）（1人前） --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2016/12/15 08:02 
戻るのは早いですから嫌になりますよね。
サム君 2016/12/16 05:08 
ほんと、食事が変わるとすぐに現れます。
外食が続くんで、かなりびびってます。

1キロ増やすの簡単だけど、1キロ減らすのって大変ですよね。
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